如果你在司考复习中喜欢熬夜 那请看此文

　　司法考试倒计时一个月了，临门一脚，熬夜也要有技巧，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！！！因此，想要熬夜的您，千万记住：

　　１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　２：开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！

　　４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘

　　５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

　　生理时钟说明：

　　00：00～01：00

　　浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　01：00～02：00

　　排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

　　02：00～03：00

　　休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　09：00～11：00

　　精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。

　　12：00～13：00

　　午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

　　14：00～15：00

　　高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　16：00～17：00

　　低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　17：00～18：00

　　松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

　　19：00～20：00

　　暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　20：00～22：00

　　夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　23：00～24：00

　　夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万让 身体过度负荷，那可得不偿失哦！

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A 可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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