司考冲刺4个注意事项 避免斤斤计较

　　再过几天，就要开考了！此时此刻，有人信心百倍，有人精神颓废；有人挑灯夜战，有人整夜失眠……如何调整好心态，克服考前容易出现的种种心态问题，成为当下热议的话题。为帮助广大学员顺利度过考前一个月时间，特撰写本文，教你如何调整好心态。

　　一、战胜失眠

　　失眠算是一种病吗？说起来，它可以到医院去治疗，通过吃药得到缓解。因为失眠的表现大多是难以入睡、头疼、健忘，所以很多人都会采取药物治疗的方法。虽然药物治疗容易在一段时间内见效，但是也容易产生依赖性，并不是一个标本兼治的办法，原因在于失眠其实是心理问题所引起的。解铃还需系铃人，主动调整心理才是彻底摆脱失眠的好方法。

　　曾经和一个高分通过司考的学员聊天，他告诉我曾经在自己的备考中经历过一段非常痛苦的失眠阶段。当考生都在说复习这难那难的时候，当时这位学员却无精打采地对其他人说：“睡觉，睡觉才是最痛苦的。”很多同学还以为他在说笑话，但是哪里知道他已经被失眠折磨了一个月！每晚一到11点，心里就嘀咕：“坏了！今天肯定又睡不着了！怎么办啊？”没办法，只好强睡，睡不着也在床上躺着。失过眠的人可能体会的到，这种状态会更加痛苦，心里会很容易产生烦躁情绪，反而弄得头疼得要命。原来没失眠时，天真地觉得失眠是好事，睡不着还不好，可以多复习一会儿！可是当真正失眠时，就发现失眠真是太可怕了！如果睡不着就不睡了，更是神情恍惚，根本别想指望看进去什么东西，捧着书只觉得脑袋里“突突突”地响，没有效率不说，还会产生副作用。更可怕的是，失眠时间长了会导致记忆力下降，有一段时间失眠厉害时，他觉得白天自己说话都是颠三倒四的。

　　如果你也会长期失眠，可能曾试过各种办法--第一、数数，不行……由于急着睡着，数数的速度非常快，于是越数越清醒，而这时是根本控制不住自己的速度的。第二、喝牛奶……如果自己根本不失眠，喝牛奶是非常管用的，你会觉得自己的睡眠质量非常好。但如果此时你已不是轻度失眠，喝牛奶也不会起什么作用。第三、安眠药……这是绝对不能试的，因为这简直就是对生命的摧残！这么年轻就吃安眠药，将来还了得，如果一失眠就吃安眠药，结果形成了药物依赖，很容易导致肌肉痉挛，记忆力下降。

　　失眠是一种心理问题，最好的办法是找到出现问题的根源，寻找方法进行调整。最麻烦的一种是心理和生理问题混合在一起导致的失眠，如果是这种失眠，也许可以从两个方面综合“治理”。（注意：没有失眠问题的学员尽量不要尝试这些方法）

　　第一、理顺作息时间，解决生物钟问题。

　　在作息时间上，到点就睡觉。对于怎么都难以睡着的重度失眠者，可以这样：白天即使有些劳累也不睡觉，一直忙碌到晚上。也许开始还没什么感觉，但是过了二、三天，由于白天都是尽量用尽所有的力气，所以到晚上必然会感觉累。如果之前即使晚上累也不能很好入睡，那么此时经过几天高强度的学习之后，这种情况会逐渐变化，失眠的程度会明显减轻。

　　第二、解决失眠的心理问题，战胜自己。

　　首先问自己为什么睡不着，是压力大？或者你不幸的在司考的过程中刚好失恋了？再或者是因为考试成绩不理想，复习中问题太多而心情烦躁导致？

　　其次，你可以尝试一些心理调节的方法来解决自己出现的各种心理问题，比如，在睡不着的时候回想一些自己内心中最为简单和美好的东西、画面、人物、情节……让心情舒畅起来；比如，你可以尝试听一点很安静的纯音乐，在床上练练伸展运动（瑜伽等）让自己静下心来；再如，尝试让自己尽量什么都不想，放空内心……采用回避法，不要去想那些考试的艰难和

　　压力，不要去想未来还没有发生的结果，要告诉自己：此刻我要放平心态不要执念太重，付出就好，总会有回报；再比如，你可以在枕边放一些比较富含哲理的心灵鸡汤类的小故事，每天睡觉前读那么一两篇……渐渐的，在这种摸索中，去寻找适于自己的战胜失眠的方法，失眠将不再那么可怕。

　　第三、身体穴位的按摩来安神

　　这里介绍两个方便操作的穴位：

　　擦按涌泉穴(足底心前1／3与后2，3等分凹陷处)。先用小鱼际肌贴足心皮肤来回摩擦左右脚掌，以足心透热为佳。再左右手交替按压涌泉穴，每次约1分钟时间，具有温和助眠作用。

　　按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际朋．在整个前额按揉，约1分钟，以局部有温热，轻快舒展感为佳，有通经活络，改善头脑血液循环作用。

　　最后要说明的是，失眠最麻烦的就是生理问题和心理问题混在一起，这种失眠很难解决，也许曾经我们从没想过自己会遇到这样的问题，也没想过真的遇到了自己会怎么办。但是，如果你真的在司考的复习中不幸地遇上了，那么要依靠自己去搞定，心理的事情是自己的事，很难找到旁人完全解决，你不去做没有人帮你做，事情就会放在那里。有时候，一个人解决问题的潜力就是在面对极限时激发出来的。

　　二、调节枯燥情绪

　　司法考试的备考是枯燥的，考生都有这个同感。但是如果任由这种枯燥情绪自我发展，最终占据整个心灵的空间，必然会影响心理的正常。试想一下，一个整天沉浸在不良情绪包围之中的人，如何能勇敢地面对生活？又如何能在重重压力之下有所斩获？因而，枯燥情绪的调节也就是一个心理调整问题。那么，怎样调节自己枯燥的情绪呢？

　　我们可以尝试着适当放松自己。在家的时候，我们累了可以看看电视，可以听听音乐，可以出去唱歌、游泳……而在备战司考的这些日子里，如果你是那种足够认真刻苦的学员，很可能每天自己的生活除了学习还是学习，被司考沉重的包袱压得喘不过气来，可能已经遗忘了怎么去放松，什么叫做放松，甚至觉得任何的休闲活动都会使自己产生一种负罪感。在心里可能会认为：只有一天所有的时间都放在复习上才算用功，心里也才会踏实，这是一种很不正常的心态。这种心态会导致只重视复习时间长短而不重视效率的结果。

　　司考的备考要先从惯性思维上跳出来。“跳出来”说起来很简单，但做起来并不简单。这是一种思维的转换。一个人的惯性思维是最顽固的。当我们已经认定司考是要“拼”才可取胜时，很多负面行动也由此而生。应讲求方式方法的“拼”字被很多人片面地理解，只知道盲目地学习。事实上，复习中情绪的调节是不能在复习本身中完全实现的。自然状态下的生活是一首旋律，而旋律总是有起伏、有变化的，否则孕育于旋律之中的生命就要枯萎。冲刺阶段的复习比较特殊，但若把动听的旋律完全拉成一条直线，那么我们的思维就会因为没有弹性而枯竭。#p#分页标题#e#

　　其实，调节枯燥情绪的方式多种多样。我们大可根据自己的兴趣而寻找自己的方法。比如说你很喜欢唱歌（不管唱的好不好听），那么你的调节方式可以是唱歌，在觉得自己的压力很大的时候唱点轻松欢快的歌，这叫给自己的心灵开音乐会。心理的调整离不开情绪的调节，而调节情绪的方法适合自己就好，不用在乎别人怎么看你，只要你不影响别人的学习生活就可以，总之是要使自己的心灵放松，而且这种放松最好是以学习之外的形式进行。有的学员认为放松方式就是换一个别的科目复习，这固然是一种关注点的转换，但并不能有效消除疲劳。尝试做一些平时很少做的事情，你会在一种小小的刺激中得到灵感。（当然，放松应当是有限度和方式的，司考备考如火如荼中，切不可打着放松自己的招牌成天出去玩而荒废学习）。

　　三、避免斤斤计较

　　一个阶段学完之后会有模拟考试，很多学员容易把模拟考看得很重要，失败了好像就注定司考要失败，要是能取得好成绩，心里的石头才落了地。其实无论好与不好，我们应该尽量不受的影响。因为：

　　第一，模拟考不能代表司考。虽然它是对复习的一个检测，但是模拟题是否与司考题对路是个很重要的问题。平时我们做得最多的是历年司考真题，复习的重点也是真题。可以说经过这么长时间的训练，我们的思路已经基本上与司考保持一致了。如果是模拟题的思路有些偏了，那就完全不必担心，把自己知识点上的遗漏分析清楚就足够了。至于成绩则大可不必计较。

　　第二，即使是考得好也不能说明什么。因为司考前的模拟考会有两、三次，很可能一次的模拟题正是自己掌握了的内容。如果盲目乐观就是上了当。从历年司考的情况来看，司考成绩比模拟考高或者低几十分的情况十分常见。所以用“胜不骄，败不馁”这句话来看待模拟考是再合适不过的了。

　　我们要知道，司法考试临考前的心理状态能否稳定十分重要。而那时的心理也最敏感，一点小的风波都可能会引起心理失衡。对于这种情况，可以采取一些放松自己的方法：比如，下了晚自习不直接回房间睡觉，而是在宾馆前的小空地上走一走。没有了白天喧哗声的这里晚上会变得十分安静，伴着夏季晚上的凉风，让自己变得清醒。利用散步的时间，去回想一天学习的内容，总结一下得失，记一下自己的心灵日记。让模考之后焦躁的时光转化成为模拟考失利后一天中心情最寂静的时刻，此时的你也许能真真切切感觉到自己的存在，正确的找到自己的问题，看清解决路径在哪里。你还可以望望星空，去想某些问题，比如想想“人的一生之于浩瀚的宇宙是那样的渺小，而司考之于人生连一个阶段都算不上，退一步海阔天空，何必不允许自己的一点失误呢。”总之，不管用什么方式，一定要让自己快速地克服了模拟考失利的失落，要知道，模拟考不能定乾坤。

　　四、细化目标 自我激励

　　目标明确，才能保证取得好的成绩。进入备考黄金期，每个人的目标都是通过司法考试，而且是尽可能的高分通过司法考试，那么不妨给自己一个期望达到的分数或者一些振奋人心的话句，写好后放在自己的笔袋中，每当累了、乏了就看一眼那个目标，动力也许马上就来了。

　　其实谁都有惰性，而且惰性几乎是摆脱不掉的，但我们要尽量地把惰性主导我们的时间缩到最短，尽量地抑制它。抑制惰性不是说说就可以做到的，关键在于采取适当的方法。通过实验，把目标具体话非常见效，在我们头脑中抽象的那个目标可以一下子生动和可以实践起来。那这里需要我之前在第一篇中给考生的复习方案作为参考，来依照自己的实际情况制定自己每个阶段和每一天的学习计划，把他们形成文字后放在自己每天能够看到的地方，指导自己的复习行动。

　　司法考试的备考是一个“凤凰涅槃、欲火重生”的过程，没有人那么轻易的成功。何况不经历风雨怎能见到彩虹？在最后送给学员一段曾经鼓励过自己的话语作为共勉：

　　意识和毅力可以创造奇迹，有了勇气和恒心，就没有什么目标值得畏惧；有理想的人从来不会头重脚轻。即使追梦的旅程伴有疼痛和迷惘，但是攀越顶峰，这种奋斗的本身就足以充实人心，我们必须相信，垒山不止就是幸福。

　　最后，预祝大家顺利通过2012年司法考试！

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