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这次我也玩一把标题党，吸引一下大家的眼球，并不是因为该文形式大于内容，而是我觉得这件事真的很重要，甚至丝毫不亚于标题中列出的前三项。本没打算写这篇文章的，起因是3月2日本人之前写的一篇文章被学法网置为推荐帖。原文的标题是《理工男430分过关经验》，后被学法网引用该文中一句话将标题改为《跟我这样做，你也可以430过司考》，当天浏览量达到一万多人次，好多考友在下面给我留了言，我都一一做了回复。我觉得能用我的一点经验总结给考友们带来些许的启发和帮助，真的是很值得的。毕竟在司考这条路上需要放弃太多、付出太多、忍受太多，每一个人都背负的太沉重了，能让你坚持下去的除了自己的毅力外，有时可能是朋友一句很简单的话。这么说吧，让我决定开始司考并坚持到最后的是同事给我发的一条短信，两年了我一直没有删，直到现在还留着，究竟是一条什么内容的短信，暂留悬念，本文后述。所以我决定再写一文，再能给广大考友，尤其是像我这样准备参加可能是最后一次司法考试的非法本考友们一点提示，一点启发，一些善意的建议，能为你的最后顺利过关尽到绵薄之力，我会感到莫大的满足和慰藉。 看了上面一大段话，这个关键的事情到底是什么，就是锻炼身体。如果你想看关于司考选老师、选教材以及时间安排的内容，那么请忽略本文，上段中提到的那篇文章，我在里面都有详细介绍，考友们可以在学法网找到，好心的编辑还给我配了精致的插图，一并感谢。而这篇文章讲述的是我在司考准备中是如何进行锻炼身体和调整心态的，算是上篇文章的姐妹篇吧，而且好多考友在阅读完我上篇文章后留言对我锻炼身体的那一段都很感兴趣，那我就腆颜再详述之吧。  如果你是在三四月份看到我强调锻炼身体的重要性可能并不以为然，这也并不奇怪，因为这时候各培训机构的系统强化课程也刚刚开始，部分考友也是渐渐进入复习状态，吃得香、睡得着，偶尔还能尽情放纵一下，凸显不出健康和心态的重要性。但是到了暑期，尤其是进入八月份，天气炎热加上前面掌握的知识已经进入遗忘期，真题也只做了一遍甚至有些还没做，又加上培训机构的考前必背课程陆续不断上线，各位名师类似“到了现阶段，如果这个知识点仍然没有掌握，估计这次就够呛了”的话萦绕耳边使你战战兢兢、诚惶诚恐，再加上非法本最后一次考试机会这个始终挥之不去的阴影，哼哼，小样，看你还能放纵起来不，还能任性起来不。这时候大批的考友心态发生了严重的失衡，焦虑失眠随之而来，真是食不甘味、夜不能寐，最后连上考场的勇气都没有了。有些人可能认为我是在写小说展开丰富的联想呢吧，很坦诚的说，这些都是我亲身切实经历过的事情。看过我之前一篇文章的考友知道我复习备考了两年，第二年考了430分，第一次考了多少分呢？我连考场都没有去，客观原因是临近考试单位派我去外地出差，等回到单位已经十月份了。其实最真实最主要的原因是我经历了上面提到的种种不适后，内心已经是放弃了，出差只是给弃考找了个堂而皇之的托辞和借口。面对失败应该勇于面对，而非避之不谈。对失败分析的越多，思考的越多，总结的越多，你成功的可能性才越大，失败对人的意义要远大于成功。关于我对司考的反思在上篇文章中也有详细记叙，感兴趣的考友可以一阅。插句题外话，美军是世界上战力最强的部队这毫无疑问，所到之处几乎是所向披靡，然而美国的几所高等军事学府对海湾战争（美军领导的多国部队大获全胜）没有设置课程专门研究，甚至是从来不提。所有学员必修的课程，也是投入人员和精力研究最多的，恰恰是使美军吃过巨大苦头，遭受过惨痛失败的朝鲜战争和越南战争。这两场战争的硝烟散去已有数十个年头，美军至今依然在从中深刻反思，汲取教训，世界第一尚且如此，那么我们呢？还是证明了那句话，失败对人的意义要远大于成功。2015年，我扮演着一个逃兵的角色回到家中，反思了很久。一次在外旅途中，我跟媳妇整整聊了一天，无心欣赏沿途的风景，全程都是在反思，在总结，在反思和总结中开始了2016考季…  有过之前的教训，我在其他资料中得知跑步可以有效缓解焦虑，预防抑郁，而且很多大家熟知的名人都是长跑爱好者，有的还是马拉松高手，给大家举几个例子吧：万科地产的董事长王石、总经理郁亮，SOHO中国的潘石屹，万达集团的董事长王健林，国外的有Facebook创始人扎克伯格，好多都是。有个关于郁亮的小段子，他说很多地方请他去演讲关于房地产或者企业管理的内容，他基本上都谢绝了，但是有人请他去讲跑马拉松，他却非常乐意。千亿级企业的管理者都这么重视跑步，那么回过头看看我们的司法考试呢，是否可以起到一些抛玉引砖的作用呢？我看有一个研究说，人在跑步时前十几到二十分钟是靠体力作支撑，像马拉松这种要三四个小时的大强度运动单靠体力是不行的，但是人体在有氧运动比如跑步二十分钟过后就会产生一种叫内啡肽的物质，这种物质的功能有点像兴奋剂，靠着产生出的这种兴奋剂人体可以持续几个小时的大强度运动，而且持续锻炼这种物质就会在体内有一定量的储备，这种物质对缓解焦虑、预防抑郁有很好的效果。许多抑郁症患者就是靠运动最终康复，而运动员中患抑郁症的人数则是极少极少。 我在开始司考前（准确说应是在2016年司考前）基本属于在办公室坐着一动不动那种类型的，基本不运动。但这次，我心里很清楚司考是一个什么样的对手，面对这个对手，必须做好充分的准备，除了知识上的，还包括生理和心理上的。我是从四月初开始跑步的，四月初的东北还有些微微寒冷，顶风跑步甚至还有些刺骨，但这就是现实，要么咬着牙坚持下去，要么回到温暖的房间中在椅子上蜷缩起来。当然，你们知道我的选择。跑步还是在上学那阵，这么多年没跑了，费劲程度可想而知。跑上800米，没错就是800米，就两腿酸软，呼吸困难。我一边跑着一边想，就是随便找个大姑娘来也不至于像我跑的这么费劲吧。要应对号称天下第一的司法考试，我目前的体能状况显然相差甚远。跑一段就停下来走几步，再跑一段再走几步，第一天的跑步就在上气不接下气地跑跑停停中狼狈结束了，但是我却得到了一个意外的收获，那天晚上睡得特别香，睡起来人感觉很放松，头脑也很清醒，头一天确实是太累了。跑一两天容易，三五天也不是什么难事，八天十天呢，一个月两个月呢，坚持，一定要坚持下去。渐渐地，渐渐地，一次跑步的距离从八百米到一千米，从一千米到两千米。每次我都记着头一天是跑到哪停下来了，第二天跑到那个地方再咬牙坚持多跑出几米，一次跑步的距离就这样越来越长，而且是你能清晰的、量化的看到自己的进步，到后来可以一口气跑五千米了。当然，有时可能状态确实不好，甚至还跑不到头一天跑的距离，也不要紧，毕竟身体的状态是会有起伏的，也是很自然的规律，违背自然规律也不好。但是经常出现跑的没有前两天远了，可能就是心态的问题了，自己犯懒了，要注意提防。 就这样，我每天下午四点半开始，跑到五点钟，然后回去洗漱。就这样，5+2，晴+雨的这么跑着，当然没有白+黑了，毕竟晚上跑不安全，而且还要看书学习不是。5+2，晴+雨，真的不是吹牛，没有一天休息过，没有双休日，没有节假日，不分阴晴风雨。讲一次在大雨里面跑步的经历吧，那天我出门准备跑步，看天气好像要下雨，管他呢，下就下呗，还能因为一场雨影响我伟大的跑步事业吗，难道因为一场雨敌人就不来了吗，因为一场雨我们就不打仗了吗？跑到一千米的时候，雨开始下了，而且越下越大，是回还是继续？那时候我已经可以一口气跑五千米了，而且每天都坚持五千米，继续跑就意味着可能还有四千米要在雨中进行，我心想无所谓了，反正衣服都已经湿透了，就坚持跑完吧。雨越下越大，大到我已经看不见前面的路了，路上的积水也掩饰住了坑洼，深一脚浅一脚的，跑鞋里面已经灌满了水。雨这么大，是想屈服我赶我回去吗？这时我产生了一个疯狂的想法，只要雨不停，我就一直跑下去，如果五千米内雨停了，就跑五千米，如果跑到五千米雨依然没有停，那么就跑到雨停为止。雨总是会停的，那么我就一定要战胜你，看看到底是天厉害还是我厉害，如果这次我赢了，就一定能战胜司法考试，那时感觉都有点像堂吉诃德附体了。在我跑到接近四千五百米的时候，雨停了，全程跑完虽然浑身湿透，但我像一个勇士带着战胜老天的喜悦从战场归来。上一次在雨里狂奔还是上大学的时候，已经十年过去了，而这次雨更大，时间更长，距离更远，感谢司法考试给了我重新年轻一次的机会，如果不是为了准备司考，我是断然不会在雨中狂奔的。周围知道我在复习司考的人看到这一幕都戏谑道，这家伙复习司法考试疯了。 在进入六月份后，每天至少十个小时的学习任务，使每一个人都感到压力巨大，没有一天敢休息，没有一刻敢放松。我之所以坚持一天不落的跑步，就是强制让自己从学习中解脱出来，只有在跑步的时候，脑子里才会暂时不去想司考的东西，也只有在这时候大脑和司考是绝缘的，反而在梦里我都经常在和钟秀勇、刘凤科老师他们对话。跑步可以防止因久坐引起的腰椎和颈椎病，可以让你在巨大压力面前显得不那么焦虑。跑步还让我有一个意外的收获，就是基本治好了我的过敏性鼻炎。我是从2006年开始染上过敏性鼻炎的，每年从八月初开始整整一个月，轻则打喷嚏流鼻涕，重则头晕脑胀，吃了很多药也喷了很多喷剂，都不管用，持续了整整十年，每年一个月，从未中断过。在2015年8月份，我正第一次准备司考，犯病的时候头晕的我只能躺在床上，根本看不进书，严重影响复习进度。我在床上躺着深深自责为什么没有一个好身体，越到冲刺阶段越发体现出身体健康的重要性。但是2016年经过四个月的长跑，没有吃一粒药，也未喷一滴喷剂，到八月初的时候，鼻炎并没有如期而至，让我感到万分庆幸，也只是到了下旬的时候才大概有十天左右的时间有些症状，但是强度较以前要小很多，基本没有影响到学习。虽然我不清楚这里面的具体原因，但我知道久拖十年的鼻炎基本痊愈和坚持长跑有着密不可分的关系。有患鼻炎的考友不妨试试长跑治疗，亲身经历，真的是有效果。 不可否认长跑能在备考中起到很好的复习促进效果，但也不是靠着长跑就能解决备考中遇到的一切焦虑和烦恼。在八月中下旬的时候，每天的复习时间基本都在十三个小时以上，说实话压力真的很大，大的似乎让人喘不过气。我考前必备119的录音还没有听完，冲刺的金题又都出来了，说实话，那些金题我都不敢翻开看，我怕看到满眼都是不会做的题，会把自己打击死的。郁闷至极的时候我穿着背心裤衩，踏着拖鞋跑到外面，找了一个空旷没有人的地方，把一肚子的委屈和怨恨通通吼了出来，吼的是那么撕心裂肺，我太需要发泄了，太需要把已久的积怨往外倒一倒了。吼完之后我转过身，发现不远的地方有个人惊讶地望着我，他大概在想眼前的这个精神有点不正常的人要是有点异常的举动他自己下一步该怎么办吧。我瞪了他一眼，心想，看什么看，有什么好看的，你知不知道你正在看的人是以后的大法官、大律师，切。还有一次我在洗漱的时候突然感觉想吐，心想又不是女人怀孕了，怎么莫名有想呕吐的感觉，可能是在持续的高压状态下产生的异常反应吧。曾经看到有人这样说过，复习司考就要能做到想哭就哭，哭完擦完泪继续看书，想吐就吐，吐完擦完嘴继续看书，不是如此，怎能通过司考。还有人说过，在司法考试面前任何人没有什么自由、自尊、自信可言，他将剥夺你的自由，践踏你的自尊，碾轧你的自信，在司考面前你一无是处，而面对这一切，你只能靠精神和毅力重塑自己支离破碎的肢体和灵魂，若不能则万劫不复，若能便可得永生。后面这话谁说的，暂不去深究，但我觉的还是有点道理的。在八月份的时候，我仍有几次会感到焦虑，好像什么都看过，又好像什么都记不得了，脑子里面空空荡荡的，心中感到焦虑、急躁。这时候我不断暗示自己，一定要挺住，目前的现象只是暂时的，一定要挺住，一定要挺住。若是我这次能够战胜司法考试，那么以后就没有什么战胜不了的事情了，我真的是这样不断地暗示和安慰自己的。到了今年八月份，各位考友要是出现了焦虑的情况，你就心想去年有一个人此时就不断焦虑，最后还不是考了430分，所以说焦虑没有什么大不了的，自己一定能够战胜的，一定要有这种信心。 好了，说了不少了，相信你也看的不耐烦了，最后一些温馨小提示。持续关注学法网和一些培训机构的官微或是公众号，司考的最新动态都会及时通知的，例如什么时候开始报名，什么时候开始打印准考证，记住开始打印准考证的那天一定要尽早看自己的考场在哪，赶紧抓紧时间在附近订宾馆，我是在长春市参加考试的，考点在长春第二实验中学。开始打印准考证当天我早上六点就醒了，得知考点后赶紧百度了一下附近的宾馆，离考场最近的一家致电过去回复说已经全部售罄，什么房型都没有了，瞬间我就感觉非常紧张。媳妇也赶紧帮助我一边查百度地图，一边挨着给宾馆打电话询问，后来给携程打电话帮着订了一间，我打到宾馆进行确认时，接电话的小姑娘说帮我安排了最后一间，谢天谢地，我长出一口气。小姑娘好奇地问你们是要干嘛呀，从昨天晚上十二点过后就有人开始打电话预订了，一晚上没停。我倒吸一口凉气，我还以为六点开始算早的，没想到零点就已经开始有预订的了。我给小姑娘解释说准备参加司法考试，她肯定在想这是什么考试这么火爆啊，但她哪里知道这是一场为国家选拔法官、检察官、律师的考试，是为国家选拔社会主义法治建设人才的考试，有多少人就是从这一场考试开始了自己的法律之路。准备司法考试，凡事提早动手，越到后面越可能因为一些小事影响自己的心情，岂不得不偿失。还有就是我在参加考试的两天里一滴水都没有喝过，真的是一滴都没有喝过，我怕上厕所。三个小时的考试，卷一还好，时间比较宽裕，从卷二开始时间越来越紧张，答卷四的时候我最后感觉手都快写抽筋了，直到交卷前才刚好写完，所以哪有时间上厕所啊。一个是耽误时间，另一个思维是有连贯性的，中间打断一次会人为给自己自造紧张氛围。我考试的时候后面有个人总上厕所，考一场能上三次，不知是水喝多了还是因为紧张，但我感觉这人应该过不了，能过的都是像我这样一动不动的，哈哈。整个考完那顿晚饭，我一共喝了八瓶，有些人可能想是啤酒，不好意思，本人不胜酒力，喝了八瓶花生露，也可能是身体已经极度缺水了，八瓶花生露下肚都没觉得涨肚子。 最后说一下那条让我留存两年的短信究竟是什么内容。看完上一篇文章，很多考友都留言猜我是什么身份，我都笑而不答，原因猜的人都懂得。2014年我原来的一个同事回地方参加工作，他的年龄、学历、职务均不占优势，但就因为他2010年通过了司考，被安排到北京市第二中级人民法院工作（熟悉法院系统的考友应该知道北京二中院在全国法院系统中是什么地位，除了本身法定管辖的案件外，每年还有很多最高法指定管辖的案件，其原因只有一个字，牛），工作安顿好之后，他给我发了一条短信，说是单位已经安排好了， 职务是法官。他是当年所有人中最早安置的，也是安置单位最好的。一场考试就这么改变了一个人的命运，眼睁睁的事实就发生在眼前，就发生在自己身边的人身上，教育意义还不够深刻吗，还不够充分吗，看到那条短信我感到相当的震撼，思绪翻飞，久久不能平静，就在那一瞬间一个要准备司考的念头逐渐在脑子中浮现。同样是身边的另一个同事，前几天我们在一起聊天，他突然说要是去年我提醒他一起参加司考说不定他也会过的，我便说到现在开始也不晚啊，他接着又说，今年是允许的最后一次考试了，压力多大啊，要是还有一年机会他就准备试试。我什么话也没有说，并非无言以对，而是此人借口太多。我当初开始就是因为前一个同事的一条短信，没有任何人提示我。而后一个同事呢，理由太多，原来是搪塞别人的理由，说的次数多了，后来连自己都相信了。世间的事情就是这样，若做，只需一种理由，就是我想，若不做，可以找出千万条理由推脱。没有什么其他贬低意思，考友们比较一下就会有所悟。发短信的人没有当回事，但是看短信的人确确实实当真了，然后就真的变成真的了。希望我在这啰哩吧嗦说了一大堆，也能起到我那条留存短信的效果，那我写这两篇文章的目的也就达到了。 说的这么多就真的是想给广大考友带来那么一丁点的帮助，希望你们明年这个时候也像我一样在这给其他需要的人写过关经验帖。我在上一篇文章基本上给每一位留言的考友都一一做了回复。我在备考的时候也经常在学法网上看经验帖，也很希望能和作者交流，更有针对性地得到一些提示。所以，现在我作为作者，对考友的留言都认真地一一回复。还是那个目的，就是能对大家有所帮助。得到过关消息的第一时间记得给教过你的诸位名师微博留言道喜，这是荣誉，也是美德。当然如果还能记得我的话，我的有些话对你有些许的启发，能在学法网上通知我一声，让我沾沾你们的喜气，我也会感到莫大的荣幸。我的学法网名称zff927927，ff我女儿的小名霏霏，两岁半了，927我和媳妇的结婚纪念日。一个小段子，一天我在沙发上看书《走进盈科大律师》（通过考试后大家也可以看看），霏霏走过来把我的书抢走说“爸爸，你不能看书”，我问为什么，霏霏一本正经地说“女人都不喜欢让男人看书”。我睁大了眼睛惊讶地看着她，天呐，一个两岁半的小姑娘从哪学来的这些话。心里狠狠地说，小丫头，你爹不看书，怎么过的司法考试，怎么赚钱供你吃、供你喝，怎么赚大钱等你长大后把你风风光光地嫁出去，媳妇则在一旁咯咯直笑，呵呵，我爱她们。讲个小段子，目的让大家放松一下，以便更有效地投入到备考当中。 最后的最后，左宁老师的一句话送给大家“开心司考，高分通关”。 相关阅读《跟我这样做，你也可以430过司考》 |
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最新评论
这个嘛，确实是问题啊，户外运动只能是等空气稍微好些了。先做做室内运动吧，我有很多朋友都是在健身房或是跑步机上锻炼，等天气好了，还是坚持室外吧，我喜欢户外运动。
现基本上世面上能见到的答复都是这么说的吧，应该是非法本的最后一年了。
谢谢！
不客气，没什么
跑步的重要性毋庸置疑，学习和跑步一并坚持，祝高分通过！
千万别泄气，2017考季才刚开始，黎明前往往是最黑暗的，祝你最后一次一考而过，加油！
哈哈，不谢，有用就好。
网上啊，考试地在长春。
快步走也可以，或者找一些其他的锻炼方式，只要坚持锻炼就行。