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 考后综合征是指在重要考试结束之后，一些考生因为发挥不好，或者期待值过高等原因，出现过度紧张、焦虑、烦躁等反应。部分考生甚至会出现抑郁、自闭等应激性障碍，或厌食、暴食、肠胃不适、失眠等症状。尤其在成绩出来前一到两星期，更是“考后综合征”的高发期。 考后综合征常与成绩无关，主要与考生的心态有关。相比考前，考试后的焦虑和抑郁让人更加无力，什么也改变不了了，仿佛等待宣判的罪犯。大考过后，明明应该享受轻松的时候，却被焦虑折磨，该怎么办？ 有的考生感觉自己考得不好，对不起父母，想到日后要面对家人的失望、惨淡的未来，就无法克制恐惧。考试结束，发挥不好，想起对自己辛苦付出、满怀期望的父母，就怕“对不起列祖列宗”。一想到周围那些或遗憾、或同情、或鄙夷、甚至暗自得意的目光，就觉得自己像一只聚光灯下的猴子，无处安身。 有的考生却是考得不错，但自我要求过高，一直纠结于考试中的小错误，最后形成了强迫性心理，越想越觉得自己出了很多问题，如果成绩远远低于期望值该怎么办？看得太重，就难免身心失衡。就像周国平所说：“如果痛苦，只因为你在乎，愈在乎就愈痛苦。只要不在乎，就一根毫毛也伤不了。” 如何应对考后综合征？ 1.直面恐惧——想象最坏的情况，并接受它。或许情况并没有想象中的糟，就算真没考好，一时的失败，并不代表世界崩塌。 2.如果有考后焦虑的现象，可以尝试运动，与朋友或家人出去旅行。生活场景的转换，有助于走出惯性思维。 3.读一两本一直想读的书，让你的生活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 最后，问一下有没有官方最新消息，等成绩太痛苦~ |
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哈哈，我也是
谢谢